Menu
Jeg har selv personlige erfaringer med depression. Det er noget af det hårdeste, jeg har prøvet. Hvis du selv oplever symptomer på en depression, er du på ingen måder alene. Rigtig mange lider af depression i dag. I teksten nedenfor vil jeg kaste lys over, hvad der egentlig kendetegner en depression, hvad årsagerne kan være og hvordan du kan behandle den. Med mine personlige erfaringer i baggagen er det vigtigt for mig at sige, at der er gode veje ud af depressionens klør igen, selvom det måske ser håbløst og sort ud lige der, hvor du står. Opsøg hjælp, hvis du er ramt af en depression. Eller få hjælp til at opsøge hjælp.
Depression er kendetegnet ved, at du først og fremmest har et sænket stemningsleje, altså føler en grad af tristhed. Herudover har du mistet interessen i dine daglige aktiviteter, både i det sociale liv og arbejdslivet, ja, i alle aspekter af livet. Dine tanker er drejet i en negativ retning, og du er pessimistisk omkring fortid, nutid og fremtid. Du kan også opfatte dig selv som værende svag, hjælpeløs og uduelig. Fysisk kan der ses symptomer som søvnløshed, manglende sexlyst, koncentrationsbesvær, langsom og kortfattet tale m.m.
Depression kan inddeles i tre hovedgrupper:
Enkeltstående og tilbagevendende depressioner kan derudover inddeles i forskellige grader:
Der kan være mange forskellige årsager til depression og kan være en kombination af forskellige faktorer. Her kommer en række eksempler.
Depression kan skyldes genetik. Du har en højere risiko for at udvikle depression, hvis nogle i din familie har haft depressioner.
Store forandringer i dit liv vil typisk udløse en form for krise, hvor du skal omstille dig til nye vilkår og forhold, som kan udløse en grad af depression, fx ved start af forældreskabet, overgangsalderen, start af pensionisttilværelsen.
Andre typer af kriser, som indebærer et stort tab, kan også udløse depression, fx ved dødsfald, barnløshed, kærestesorger, en afskedigelse og mange flere.
Tidligere traumer kan ligeledes være grundlæggende årsager til depression. På overfladen er der måske andet, som har udløst det, mens det under overfladen (også) handler om noget andet, som man med fordel kan arbejde med.
En anden ret almindelig årsag til depression er stress. Når du har været stresset over en længere periode og når til et punkt, hvor du ikke kan mere, kan du i den grad blive ramt af en udmattelse og i forlængelse heraf depression.
Som kvinde vil jeg også fremhæve depression ifm. hormonelle forandringer, eksempelvis ved PMS samt graviditet og efterfødsel.
Selvom jeg har nævnt en lang række årsager til depression, er listen på ingen måder udtømt.
Der er flere effektive behandlinger mod depression, som kan hjælpe de fleste. Lige præcis hvad der er bedst at gøre og i hvilken rækkefølge, afhænger meget af de specifikke årsager, symptomer og behov hos den enkelte. Derfor vil jeg først og fremmest anbefale professionel hjælp af en psykoterapeut, som du kan lægge en plan med, og som kan følge dig tæt.
Dertil vil jeg klart anbefale alle aktiviteter, der kan give den mindste glæde. Måske kan du til en start kun få øje på små lysglimt i horisonten, men efterhånden som du får arbejdet med det, åbner de sig op. Dyrk det, der engang gjorde dig glad. Også de helt små ting. Er det en rigtig god kop kaffe, lækker frokost og i den dur, som engang gjorde dig glad, hvad som helst, så dyrk det!
Medicin kan også være en hjælp til at komme videre, særligt hvis du lider af en svær depression. Dette skal aftales med din læge.
Kost, motion og søvn vil også kunne hjælpe dig videre – alt efter hvad du har mulighed for og overskud til. Det behøver ikke at være en løbetur, men en god gåtur kan gøre det. Er du der, hvor det bare er svært at komme ud af sengen om morgenen, så start med de helt små skridt. Bær over med dig selv. Det vender igen.