Kategorier
Karriereudvikling Personlig vækst Stresshåndtering

Findes jobglæden i karriereskiftet?

Jeg er selv én dem, der elsker at lave karriereskift. Ikke til noget helt helt nyt. Men gerne i forlængelse af det, jeg kan. 

Har jeg oplevet arbejdsglæde og følt mig lykkelig hele vejen igennem karriereskiftet? 

Næppe. 

Det har til tider været superbesværligt. Det er absolut kommet med en pris. 

Til gengæld er jeg ikke et sekund i tvivl om, at det har givet mit liv og arbejdsliv en nerve og en tilfredshed, som jeg ikke vil bytte for noget. 

Men én ting har været vigtig for mig: Det har ikke måttet koste mig stress og mistrivsel.

Så hvordan vurderer man, om karriereskiftet er prisen værd for én selv?

  • Hvad skal man investere i for at lykkes med karriereskiftet?
  • I hvilket omfang skal man investere mental energi, kompetenceudvikling samt tid, energi og penge på det?
  • Hvad skal du sige nej til i dit liv, for at karriereskiftet kan realiseres? Hvad går du glip af?
  • Hvad er det vigtigste for dig, og hvordan passer et karriereskifte med andre områder af dit liv?
  • Hvad er den ultimative gevinst ved karriereskiftet?

Gør det på din måde

Så hvordan laver man et karriereskifte, der ikke kun giver arbejdsglæde for enden af processen, men også undervejs? Nøglen ligger i at finde måder at gøre det på, som passer til dig – hurtigt eller langsomt – og med de skridt du har brug for at tage. 

Karriereskifte er ikke altid lig arbejdsglæde

For ens egen skyld kan man med fordel også overveje, om der er andre og nemmere veje at få mere arbejdsglæde. Måske behøver man ikke at vende bøtten på hovedet. Måske skal det findes i de små justeringer, i at styrke balancen, i det gode kollegaskab og overskuddet til familien og fritidsinteresser.

Læs mere om, hvordan du laver karriereskifte her.

Kategorier
Stresshåndtering

Skjulte stressorer

Du har måske haft stress inde på livet flere gange i dit liv, og af én eller anden årsag er det svært at få greb om det. Måske kan du finde én af forklaringerne her.

Tidligere hændelser påvirker dig

Måske kan stressen forklares med tidligere hændelser og erfaringer i dit liv. Sidstnævnte tager sig ud som underliggende mønstre, der styrer dig på et mere eller mindre ubevidst plan. Hvordan du havde det med dine forældre og andre signifikante personer i din barndom, kan eksempelvis gå igen i din relation til chefen. Derfor er det vigtigt at få taget et kig på de her mønstre og få dem erstattet med nye og bedre mønstre. De gamle kan være dybt forankret i ens system. Så for at ændre dem kan det være gavnligt at genbesøge hændelser i barndom som en del af bearbejdelsesprocessen – for at finde nye veje i din her-og-nu-situation. Her vil psykoterapi være en rigtig god løsning.

Angst

En anden skjult stressårsag er angst i form af fx præstationsangst, angst for at fejle og få kritik, angst for at holde oplæg for andre o.l. Angst-følelsen er helt, helt normal og skal være der for at hjælpe dig. Men hver gang den udløses, får du en lille stressreaktion, og hvis der er mange af disse reaktioner, vil det akkumulere sig over tid og være en væsentlig faktor ift. udvikling af stress. Hvis angsten er let at udløse, kan det hænge sammen med eksemplet ovenfor vedr. påvirkning fra tidligere hændelser i ens liv. Læs mere om mistrivsel på arbejdspladsen her.

Psykisk arbejdsmiljø

Stressorerne kan naturligvis også komme fra det omgivende psykiske arbejdsmiljø. Der kan være tale om et helt åbenlyst dårligt psykisk arbejdsmiljø, men det kan også være af mere diffus karakter, hvor det er svært at få greb om, hvorfor det føles utrygt. Måske er der en ”påtaget hurra-stemning” på overfladen, mens der under overfladen er en ængstelighed. Der kan være tale om uklare forventninger, stikpiller kollegerne imellem, clash mellem egne og virksomhedens værdier o.l. I den grove ende kan det være chefer med psykopatiske og manipulative træk, der forsøger at få dig til at tvivle på egne opfattelser, erindringer og fornuft.

Min anbefaling vil klart være, at du flytter dig fra deciderede giftige miljøer, som nedbryder dig. Er der tale om dårligt psykisk arbejdsmiljø i den milde ende, hvor du stadig har en vis indflydelse på dit arbejde, kunne der være mulighed for at arbejde med det. 

Læs mere om, hvordan du kommer godt tilbage på job efter stress.

(Kilde: Bl.a. “Praktisk Stresscoaching” af Bjarne Toftegaard.)

Kategorier
Stresshåndtering

Hvor er stopknappen?

Stopknappen er typisk ude af funktion, når stressen buldrer derudad. Det er en del af problemet og forklaringen på, at man kan få stress. Og lige hér kan man komme til at tænke tanker som fx:

  • ”Jeg kommer til at skuffe min chef, hvis jeg sygemelder mig.”
  • ”Det er alligevel min egen skyld, at jeg har fået stress, så jeg kan ikke tillade mig at sige stop.”
  • ”Hvad ville de andre ikke tænke?”
  • ”Hvem skal så løse mine opgaver?”
  • ”Så ender jeg nok med at blive fyret”
  • ”Åh nej, så bliver jeg sådan én, der ikke kan klare mosten”
  • ”Jeg kan lige klare det til næste ferie, så kan jeg puste ud… og næste ferie… og næste ferie” 

Det er helt okay at tænke de tanker og have det sådan.

Omvendt taler jeg af erfaring, når jeg siger:

  • Få nu den hjælp, du har brug for – du kommer hurtigere i balance i stedet for at bruge årevis på at løbe med et forstuvet ben.
  • Der venter et bedre liv til dig efter din stressbehandling! Hvor længe vil du vente på det?
  • Du er stærk, når du går efter det, du i virkeligheden har brug
  • Hvor længe vil du vente på at få det godt?
  • Du kan langt bedre bruge hjernen og dens kognitive funktioner, når du ikke er i en stress-tilstand.
  • Hvad er det værste, der kan ske, hvis du sagde stop?
  • Hvordan vil du bruge dig selv i dit arbejdsliv? Hvad skal der være overskud til herudover? Familie, børn, vennerne, dig selv?
  • Hvor vil du være om 3 mdr., 1. år, 3 år, hvis du ikke gør noget andet nu?

Lov mig, at du siger stop og gør det, du har brug for. Og hvis det skal gå hurtigt, så søg den rette hjælp.

Læs mere om mistrivsel på jobbet her og hvordan du kommer godt tilbage på jobbet efter stress her. Du kan også tage en gratis stresstest her.