Menu
Stress er en udbredt udfordring i vores moderne arbejdsliv, og mange mennesker oplever det på et eller andet tidspunkt i sin karriere. Når stressen har taget overhånd, kan det have en betydelig indvirkning på vores fysiske og mentale sundhed. Men hvad gør man, når man føler sig klar til at vende tilbage til arbejdet efter en stressperiode? Her er nogle trin, der kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet på en sund og bæredygtig måde.
Det første skridt i at komme tilbage til arbejdet efter stress er at acceptere, at du har været igennem en udfordrende tid. Det er vigtigt at anerkende, at det er normalt at opleve stress, og det eneste rigtige for dig selv og dine omgivelser er at tage sig af det og din trivsel.
Det er vigtigt at have en god dialog med din chef om din situation, og hvad der skal til, for at du kan vende tilbage på en bæredygtig måde. Situationen har formentlig fået dig til at overveje dit arbejde, hvad der har stresset dig og hvad der passer godt til dig i dit arbejdsliv for at styrke din trivsel, som du kunne gå efter i dialogen med din chef.
Når du er klar til at vende tilbage til arbejdet, er det vigtigt at starte gradvist op igen og drøfte arbejdsopgaver og arbejdstider med din chef. Undgå at kaste dig ud i fuld arbejdsbyrde med det samme. Du kan begynde med at arbejde færre timer eller tage lettere opgaver i starten for at genopbygge din arbejdsevne over tid.
At passe godt på dig selv bør være en central del af din egen plan for tilbagevenden til arbejdet. Det omfatter bl.a. at tage sig tid til motion, få spist ordentligt, få tilstrækkelig søvn og andet, der holder dig i balance. Det er afgørende for at genoprette din mentale og fysiske sundhed.
Hvis det er svært at komme sig over stress på egen hånd, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. Du kommer som regel mere effektivt igennem det og øger sandsynligheden for, at det ikke sker igen, hvis du én gang for alle får taget fat om de grundlæggende årsager til stressen.
Når du er tilbage på arbejdet, er det vigtigt at opretholde sunde arbejdsvaner, fx at sætte realistiske mål, prioritere opgaver, undgå overarbejde og sørge for pauser i løbet af arbejdsdagen. Samarbejd med din chef om at opretholde en god balance mellem arbejde og fritid.
Endelig er det vigtigt at trække læring ud af stressperioden. Identificer de faktorer, der førte til stressen, og find måder at undgå lignende situationer i fremtiden. Måske handler det om at sætte grænser, finde passende forventninger til dig selv og generelt prioritere din mentale sundhed.
At vende tilbage til arbejdet efter stress kan være en udfordrende proces, men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene. Med støtte fra din arbejdsgiver, professionel hjælp og sunde vaner kan du komme tilbage på sporet og genfinde din trivsel.
Læs mere om, hvordan du finder stopknappen, når stressen buldrer derudaf – her.